Одной из важных задач руководителя дошкольного учреждения является эффективная работа с кадрами: подбор, помощь в адаптации и прохождении аттестации. Именно от руководителя зависит то, как будут чувствовать себя в коллективе педагоги. Бывает, что коллектив в детском саду работает эффективно и дружно. Но однажды руководитель начинает замечать перемены в настроении кого-то из сотрудников, депрессивное состояние, нежелание работать, а порой, и агрессию в адрес воспитанников и коллег.
Встречались ли Вы когда-нибудь в своей практике с таким явлением, как эмоциональное выгорание? Название этому синдрому "burnout" дал американский психиатр Герберт Фрейденбергер еще в 1974 году. В обиходе этот феномен часто называют профессиональным выгоранием. Считается, что наиболее подвержены этому недугу люди социальных профессий: учителя, воспитатели, психологи, врачи, а также многие руководители и менеджеры. Среди личностных качеств специалисты выделяют такие черты, как мечтательность, перфекционизм, высокая степень эмпатии, сильная чувствительность и другие.
Существует ряд признаков, по которым можно самим распознать это неприятное явление и своевременно оказать помощь:
Кроме того, педагоги, которые подвержены профессиональному истощению, могут жаловаться на плохое физическое самочувствие, частые болезни, бессонницу и отсутствие энергии. К сожалению, они не всегда задумываются о психосоматике своих недугов. Тем не менее, большая часть их проблем со здоровьем связана именно с эмоционально-психическим состоянием.
Кто же все-таки виноват в том, что некоторые буквально "выгорают" на своем рабочем месте. Казалось бы, лучший педагог с многолетним опытом работы с детьми, всегда в отличном настроении и, вдруг, "гаснет на глазах".
Как правило, "сгоранию" на работе способствуют несколько факторов:
Причин для эмоционального выгорания может быть множество. На рабочем месте, как и в жизни, бывают взлеты и падения, а ежедневная рутина неизбежна. Но, все-таки, есть люди, которые могут стойко выносить любые неприятности. Такие специалисты имеют достаточно стабильное психическое состояние независимо от обстоятельств. Они стараются объективно оценивать ситуацию, не погружаясь в нее эмоционально. Вовремя умеют абстрагироваться от неудач и переключают внимание в случае неприятностей. Такие педагоги хорошо отслеживают свое внутреннее состояние, быстро восстанавливаются после сильной нагрузки, умея при этом расслабляться и отдыхать. Часто такие люди заряжают своей энергией и оптимизмом не только юных воспитанников, но и взрослых участников дошкольного коллектива.
Обладая отличным терпением и стрессоустойчивостью, такие сотрудники способны сыграть важную роль в помощи "сгорающему" напарнику.
Людям, страдающим эмоциональным истощением (профессиональным выгоранием) прежде всего, необходимо почувствовать вновь свою значимость и нужность, найти новую струю вдохновения и мотивации. Для этого Вам, как руководителю, важно продумать алгоритм правильных действий по реабилитации воспитателя. Конечно, лучше своевременно пресекать только начинающийся кризис, чем бороться с нагрянувшим. Тем не менее, и в том, и другом случае важно придерживаться единых мер.
Ответственность за выздоровление педагога ложится не только на него самого, но и на руководителя дошкольного учреждения. Для того чтобы результат оказался положительным, и Вы не потеряли ценного кадра, необходимо ему помочь.
Если Вы на себе испытываете состояние профессионального выгорания и осознаете это, значит, Вы на пути к выздоровлению. Какое лекарство Вы сможете прописать себе?
Если есть возможность взять отпуск и сменить обстановку, сделайте это незамедлительно. После сильного стресса организму необходимо время, чтобы восстановиться. Когда вернетесь, обязательно выезжайте в новые места на выходных, в праздники. В течение дня делайте перерывы, переключайте внимание, пусть даже на несколько минут. Вам крайне необходимо научиться расслабляться.
Дайте возможность организму восстановить свои силы. Бессонница уйдет тогда, когда Вы почувствуете себя спокойно и уверенно. В отсутствие тревожности, проблемы со сном мгновенно исчезают. Перед сном полезно прогуляться, принять ванну, почитать или послушать спокойную музыку.
Когда человек на своем месте, он чувствует свое предназначение, он часами готов погружаться в рабочие моменты независимо от того, где находится: дома или на работе. То же самое происходит, когда человек попросту перегружен рабочими заданиями, а времени справиться с ними на рабочем месте катастрофически не хватает. Зная свою особенность "зависать" в работе, осознанно оставляйте все задания за стенами дома. Именно трудоголики чаще других становятся жертвами синдрома эмоционального истощения. Распределяйте свое время так, чтобы дома Вы могли заниматься личными делами, семьей, детьми, хобби.
Чтобы восстановить утраченные эмоциональные силы, необходимо как можно чаще радовать себя. Свободное время - вот, что для этого нужно. Сходите в театр, встретьтесь с друзьями, купите себе новое платье или поплавайте в бассейне. Сделайте что-то особенное для себя и пусть весь мир подождет. Иногда важно провести какое-то время наедине с собой, чтобы лучше слышать и понимать себя и окружающих.
Никогда не поздно обучаться новому. Запишитесь на полезные курсы, займитесь спортом, научитесь танцевать, заводите знакомства, развивайте воображение.
Для того чтобы вновь почувствовать свою профессиональную силу, нельзя останавливаться. Впишитесь в новый проект или придумайте его сами. Генерируйте свежие идеи, повышайте качество своей работы, делитесь с коллегами своими задумками и воплощайте их в жизнь. Именно тогда апатия, бесспорно, отступит и Вы вновь почувствуете вкус жизни.
Среди прочих рекомендаций можно добавить позитивное мышление, занятие спортом, творчество, развитие стрессоустойчивости и многое другое.
Автор статьи: Полина Перовская
